焦ったら立ち止まろう
今日は丹田式呼吸というものについてお伝えしようと思います。
丹田式呼吸ってなに？
丹田式呼吸というのは、
おへそから指三本下あたりにある丹田という場所
を意識して呼吸する呼吸法のことです。
やり方としては、
1.息を吐き、お腹をベコベコに凹ませる。
2.お腹をベコベコに凹ませた状態で息を止める。
3.息を吸う。
こんな感じです。
ポイントは、
・吐くところから始めるというのを意識すること
・息を吸うときは、意識的に吸うのではなく、塞いでいた栓を抜いて自然に空気が流れ込んでくるイメージを持つこと。
です。
それの何がええの？
この丹田式呼吸をすると、インナーマッスルが鍛えられ、普段の呼吸が段々と長くなってきます。
呼吸がながくなると、落ち着いていて思慮深く考えられる男になれるので、やっておいた方がいいです。
また、呼吸が長くなればなるほどストレスレベルも下がります。
ストレスを下げればテストステロンも増えるので、
「ちょっとイライラするな…」
とか
「なんだかムラムラするな…」
っていう時のためにも、丹田式呼吸をやりましょう。
まとめ
・丹田式呼吸をやると、呼吸がなくなってストレスダウン！それから落ち着いた男になれるよ！
・ちょっと視野が狭くなってしまったときは、落ち着いて深呼吸してみよう！
おわり。
