もっと広く高い場所から
やっぱりどんなことにも、「ポイントとなる場所」があります。
異性にもてること、良い人間関係をつくること、お金をためること...
どんなことにも、中核となる大切な部分があります。
例えば、異性にもてるための方法を調べてやってみる前に、自分がどんな異性からどんなふうにもてたいのか？
そこのイメージをしっかりと持っているだけで、成功度合は違います。
やっぱり気が付いたら視野がせまくなっちゃう
誰でも、予想外のことが起きれば焦ります。人から予想外なことを言われたときは、
うれしい時も、悲しくなる時もあります。
つい最近知ったことなのですが、
人は感情が揺さぶられているとき、脳の大脳辺縁系が強く働いていて、IQが下がってしますそうです。
自分の感情が揺さぶられるときというのは、大抵がよい意味でも悪い意味でも想定外の出来事が起きたときだと思うのです。
もし、悩み事があったり、焦ってしまうことがあったら、「これは◯◯(目的)にとって大切なことなのか？」と問いかけてみてください。
実際は簡単に解決する方法があったり、まあこれくらいだったら別にいいやと悩みを放棄することもできます。
だから、常に自分の人生のスケールで、これは俺の人生に良い影響を与えてくれるのかな？と意識すること、そして常に先のビジョンを持つことが大事です。
かっこいい人は、なぜかその人のあらゆる行動がすべてかっこよく見えてしまいます。
その理由は、常に未来のビジョンを持っていて、そのための行動が一貫されているからだと思います。
夢をかなえるために努力し、実際に前進していく人は物凄くかっこいいですよね。
アクションステップ。
・自分の今までの人生、そしてこれからの人生を想像してみる。
・こうなったら最高なんじゃないか？という人生を感じ取ってみる。
・何かにとらわれそうになったときは、この出来事は↑の最高の人生になるためにどれくらいの貢献度があるだろうか？と考えてみる。
一緒にいい人生を作っていきましょう。
おわり
テストステロンについて。
今日は、オナ禁のはなしにおいて必ず出てくる「テストステロン」
についてお話していこうと思います。
テストステロンって何？
僕たちの金玉さんからでてくるホルモンの一種です。
このホルモンが出ていると、
・若返り効果
・筋肉がつく
・行動力が上がる。
・何でもできる自信がつく。
・フェロモンがでる。
という効果があります。
お◯にーをすると、このテストステロンが低下してしまうので、
するのをやめてテストステロンを上げていくのがオナ禁ですね。
どうやって増やすのか？
具体的には、増やすのを防ぐアプローチと、減るのを防ぐアプローチの二つがあります。
増やすアプローチは、
・筋トレ
です。
筋トレをすると、テストステロン以外にも、成長ホルモンなどが出るのですが、
筋トレを継続していくと、筋トレ時に出る成長ホルモンだけでは足りなくなり、
身体が
「次また筋肉を使わなきゃ(トレーニング)いけないのに、このままじゃ筋肉の修復が追い付かないよ！」
と焦って、安静時(特に何もしていない時)のテストステロン値を上げてくれます。
なので継続が大事です。
また異性に会うこともとても大事です。
オナ禁を続けていて、自分でも気づけていない変化にも気づけるので、ちゃんと会うようにしましょう。
減らす方法は、オナ禁、ストレスを減らすことの二つです。
ストレスの減らし方は、
・食事に野菜穀類を取り入れて、腸内をきれいにする。
・丹田式呼吸をする。
・瞑想をする。
テストステロンを正しく上げていく中で得られていくもの。
テストステロンを上げれば、
・思考がポジティブになる。
・できる！と自然と思える。
・気が付いたら人生が変わっている。
という状態になっています。
一緒に頑張りましょう。
アクショォォォォォォンステッぷぅぅぅぅぅ
・筋トレの習慣を取り入れよう！(朝起きてすぐやると効果が高いよ！)
・筋トレして、自然とチャレンジしていく(できる！と自然に思える)自分をイメージしよう！
※二つ目のイメージがかなり肝です。しっかりとイメージすることで、効果は何倍にも上がります。
それからちゃんと休息と栄養を摂りましょう。筋トレしている＝テストステロンが高いではなく、筋肉がある＝テストステロンが高い。です。
テストステロンを上げていくと、自然と性欲も高まってきたり、ちょっぴり攻撃的な部分が出てくるかもしれません。
そういう時は、この前紹介した丹田式呼吸や、長い呼吸をして、心を落ち着かせましょう。
では、よいオナ禁ライフを！
焦ったら立ち止まろう
今日は丹田式呼吸というものについてお伝えしようと思います。
丹田式呼吸ってなに？
丹田式呼吸というのは、
おへそから指三本下あたりにある丹田という場所
を意識して呼吸する呼吸法のことです。
やり方としては、
1.息を吐き、お腹をベコベコに凹ませる。
2.お腹をベコベコに凹ませた状態で息を止める。
3.息を吸う。
こんな感じです。
ポイントは、
・吐くところから始めるというのを意識すること
・息を吸うときは、意識的に吸うのではなく、塞いでいた栓を抜いて自然に空気が流れ込んでくるイメージを持つこと。
です。
それの何がええの？
この丹田式呼吸をすると、インナーマッスルが鍛えられ、普段の呼吸が段々と長くなってきます。
呼吸がながくなると、落ち着いていて思慮深く考えられる男になれるので、やっておいた方がいいです。
また、呼吸が長くなればなるほどストレスレベルも下がります。
ストレスを下げればテストステロンも増えるので、
「ちょっとイライラするな…」
とか
「なんだかムラムラするな…」
っていう時のためにも、丹田式呼吸をやりましょう。
まとめ
・丹田式呼吸をやると、呼吸がなくなってストレスダウン！それから落ち着いた男になれるよ！
・ちょっと視野が狭くなってしまったときは、落ち着いて深呼吸してみよう！
おわり。
オナ禁レポート 「食事」「運動」
少し前に書いたオナ禁のやり方について調べたことを実践してみた結果を報告します！
少し前の記事：
やばいことになるぞ...
実際に食事や運動面でいろいろやってみて強く感じたことは、
自分にあったやり方を見つけること
が大事という事でした。
まず自分がどんな目的で
運動をしたり食事に気を付けているのかという時点で
どんなトレーニングをやるか、どんな食事をするかが変わってきます。
例えば、
・筋肉をつけてモテる体にしたい。
・筋トレによってテストステロンを上げたり、ストレス耐性を上げたい。
・痩せたい。
などなど...
実際にどんな体になりたいのかでも変わりますよね。
トレーニングのメニューが変われば、実際にどれだけの栄養を摂るのかも変わってきます。
僕のこのことを忘れてしまって、運動はたくさんするのに食事量を減らしてしまって、
身体の修復も十分にできないまま、慢性疲労になってしまっていました。苦笑
食べすぎはもちろんいけませんが、食べなさすぎはもっといけません。
自分が運動する量と、食べる量、それから休む量のバランスを見極めることがとても重要だと感じました。
ちなみに筋トレをすると、安静時(特に何もせず落ち着いているとき)のテストステロン値が上昇して、さらにコルチゾールというストレスホルモンが低下します。
簡単に言うと、「ストレスが減って、男らしさがアップ」します。
そして食事については、
野菜穀類と、肉類のバランスによって性欲のバランスをコントロールできるようになります。
性欲が強くなりすぎるときは野菜を食べたり、逆になんだかやる気がでない...というときは肉をがっつり食べましょう。
まとめ
・運動する量と食べる量を見極めることがポイント
・やる気がでないときは、栄養不足（主にタンパク質など）の時が多い（肉類を食べると解決しやすい・筋肉が修復できていなくて疲れがたまっていることが多いため）
とても大事な土台づくり
背伸びをしていると途中で力尽きちゃいます。
やっぱり大事なのは土台づくりですね。
続けるのは誰でも難しい
筋トレ、食事、決まった時間に寝ること…
どんなことでも続けるのは難しいです。
今までの日常とは違うことをするのでそりゃ少しはストレスも起きます。
ですが、大抵のことは続けないと効果がありません。
人には一定の状態を保つ恒常性があります。
一日筋トレしても、5日ほど経てば元通りです。
だから、どんなことでも続けることで本当の価値があると僕は思います。
いやでもやっぱむずいやん？
確かにその通りです。
さっきも書いた通り、今までやってなかったことを日常に取り入れるのは大変です。
でも、その習慣化に成功して、毎日筋トレしたり食事に気を使うことができれば
確実に現実は変わります。
ちょこっとやって「あーもうだめだ」と言う人達とはレベルがまるで変わるでしょう。
一つ一つしっかりと習慣化していけば、必ずあなたの人生は変わります。
頑張りましょ。
現実を変えるためのアクションステップ
1.前から始めようと思っていた習慣をリストアップする
2.1のリストの中から一つだけ選んで、とりあえず1ヶ月頑張ってみる。
(コツは
・一緒にやる仲間をつくってみること
・習慣化して変化した自分を想像してみること
・今の自分の習慣見つけ出してみて入れ替えてみる(あ、この時間いつもゲームしてるな…じゃあこの時間に筋トレしてみよう)
です！)
※急いで沢山の習慣をやろうとすると、必ず反動で全くやりたくなくなる時が来てしまいます。自分と相談して少しずつ習慣化していきましょう。
未来を塗り替えろ！
今日はオナ禁のことにも結びつくお話しです。
「生き方」という言葉を前にしたとき、あなたはどんな生き方を想像しますか？
ビビりまくりの生き方の真実
自分の理想がしっかりと頭の中に組み込まれている（イメージできている）と、
自然と無意識のうちにその理想に向かって体が動き出すようになります。
それは日々の習慣が嫌気なくできるということよりも、
その理想に向かって自分に必要なことを体が勝手に体験しようとする。
といった感じでした。
もちろん理想に向かう体験、経験なので、今まで感じたこともないようなことをするわけです。
そこにはもちろん、恐怖や不安も存在します。
初めてやることはみんな怖いんです。
でも...?
しかしその恐怖や不安の中でも進み続けることができれば、理想をつかむことができます。
だからあなた（僕も）にはこんな生き方をしてほしいんです。
恐怖や不安まみれだけど、それを乗り越えて理想を掴んでいく生き方。
かっこよくありません？
まるで映画の主人公みたいです。
僕はこういうかっこいい生き方をしていきます。
あなたはどうしますか？
理想を掴むためのアクションステップ！
1．まず、自分の理想をしっかりと作り上げる。（できるだけ感情が揺れ動き、リアルなもの）（できるだけ具体的に、鮮明に、要は妄想しろ！ということ）
例：いつもの昼休みに、自分の教室でゆっくりしていたら、数週間前に別れた彼女が半泣きでやってきて、「ごめんね...やっぱりあなたがいないとだめなの...会いたかった...」と言いながら僕の胸に顔を埋め、僕の頬にそっとキスをする。
2．このイメージを紙に書いたりメモしたりして、暗記しておき、暇な時間にイメージをしておく。
3．そのうちにちょっと怖くなるようなチャレンジをする時が来るので、しっかりチャレンジする。（ポイントは、恐怖は起きてしまうものだと考え、受け入れること！）
4．乗り越えていくたびに、理想へと近づいていきます。
5．数週間から数か月で理想のイメージが起きるので、至福の時間を楽しむ
6．理想をゲットしたら、また新たな理想を考える。（以下繰り返し）
オナ禁の神秘。
オナ禁の神秘。とか言いながらまだオナ禁を開始したばかりなんですが、
今回はそのオナ禁について自分なりに調べたことをまとめようと思います。
1．オナ禁をするうえで
オナ禁は手段であって目的ではありません。
300日とか達成することが目的なのではなく、
300日とか達成して「モテる」ことが目的という事です。
しかもこの「モテる」というところも具体的に
「どう」モテたいのか？
という風にしっかりとイメージした方が効果も上がるらしいです。
また、オナ禁をするとエネルギーがたまってくるらしいので、そのエネルギーによってオーラみたいな雰囲気が出たり、顔が男らしくなったり、行動的になったりと僕たちの体や心にも変化が起きます。
だからオナ禁を通してどんな姿になりたいのか、
どんな男になりたいのかもちゃんと分かってると尚いいかもしれません。
2．オナ禁の効果
これもちゃーんと調べました！
早速書いていきます。
・肌がつやつやになる。
・髪がさらさらになる。
・髭や体毛がいい感じの濃さになる。
・体臭が良くなる。
・筋肉がつきやすくなる。
・免疫力が上がる。
・目が大きくなる。
・姿勢が良くなる。
・行動や言動がかっこよくなってくる。
・余裕のある雰囲気が出てくる。
・男らしい顔つきになる。
・目力がついてくる。
・メンタルが強くなる。
こんなところでしょうか。
沢山ありますね。
3．オナ禁のやり方
僕たちの体はチームワーク（らしい）です。
オナ禁も、ただ耐えるだけでは効果はなく、耐えて溜まったあふれんばかりのエネルギーを活用できるようになったりしてようやく効果があります。
今までの中で学んできたことはこんな感じです。
1．オナ禁をすること。
2．筋トレをすること。
3．食事で気をつかうこと。（五感を使って料理を楽しむ。30回噛む。など...）
4．アウトプットすること。（情報を発信する。会話で人に気持ちを伝える。など...）
主に調べて大事そうなのはこんなところでした。
この4つをしっかりとやって、体の中の循環を良くすれば、質の良いフェロモンも出るような気がします。
またほかにも日光浴や瞑想などもありました。
いざ実践
やっぱり最後に大事なのは自分でやって、自分で効果を体感することだと思うのです。
今回の記事はほとんど調べた段階です。
だからこれからの記事では、これらのことを踏まえて、自分が体感したこと、しっかりと実践して実感できたことをお伝えしていこうと思います。
じゃあの！
